Tag Archives: đường dài
Những điều cần thiết khi đi bộ đường dài cho người mới bắt đầu (phần 1)
Cũng như các hoạt động thể thao khác, đi bộ đường dài rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những điều cần thiết cho người mới bắt đầu đi bộ để giúp bạn có một chuyến đi tuyệt vời.
Chọn một con đường thích hợp
Đối với người mới bắt đầu, bạn nên chọn con đường dễ đi, như tuyến đường bạn đã biết hoặc con đường bằng phẳng thay vì đi trên đường có độ dốc lớn. Độ cao là một yếu tố quan trọng quyết định độ khó đi bộ. Nếu bạn đang lên kế hoạch đi bộ một ngày, bạn được khuyến khích không đi bộ quá nhanh. Nếu bạn phải đi bộ trong thời tiết nóng, với những người mới bắt đầu, nên chọn những nơi cao và có nhiều bóng râm.
Giữ tốc độ
Kỹ năng đi bộ đường dài đầu tiên mà người mới bắt đầu đi bộ đường dài cần biết là luôn duy trì tốc độ nhất định. 5-10 phút đi bộ đường dài đầu tiên có thể được dành riêng cho thời gian khởi động, và nên bắt đầu chậm và điều chỉnh tốc độ dần dần nếu cần. Nếu không, người mới bắt đầu đi bộ có thể bị tổn thương. Lúc đầu, điều này có thể khó khăn vì khi bạn ở cùng một nhóm người nhưng những người khác sẽ luôn đi rất nhanh.
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho bạn
Ba lô cho người mới bắt đầu đi bộ
Khi chọn ba lô để mang theo các vật dụng khi đi bộ, bạn nên xem xét khả năng, độ bền và khả năng chống nước. Nếu bạn chỉ đi bộ một ngày, thì bạn chỉ cần gói kem chống nắng, mặc thêm quần áo trong trường hợp trời lạnh, bộ sơ cứu, bản đồ và la bàn, thêm nước và thức ăn.
Nếu bạn bị quá thời gian và phải ở lại đường mòn trong đêm, bạn cũng nên mang theo đèn pha hoặc đèn pin, lều, túi ngủ và nguồn lửa.
5 lời khuyên cho chuyến đi bộ một mình an toàn và vui vẻ (phần 2)
Làm thế nào để đi bộ đường dài độc hành an toàn và vui vẻ? Sau đây là những lời khuyên tiếp theo cho bạn.
Bộ sơ cứu
Khi bạn đi bộ đường dài theo nhóm, bạn có thể dựa vào bộ dụng cụ sơ cứu của người khác. Tuy nhiên khi bạn có chuyến đi bộ một mình, bạn nên luôn mang theo một bộ dụng cụ sơ cứu bên mình.
Bạn nên có nhiều vật dụng hơn trong bộ sơ cứu thay vì ít hơn bởi vì nếu bạn ở ngoài đó một mình, bạn chỉ có thể dựa vào thiết bị và dụng cụ của mình. Điều quan trọng là chuẩn bị một bộ dụng cụ sơ cứu phù hợp cho nhu cầu của bạn.
Bộ sơ cứu là vật dụng cần thiết cho bạn
Thiết bị tự bảo vệ cá nhân
Đi leo núi hoặc đi bộ đường dài một mình, điều quan trọng không kém đó là bạn cần bảo vệ bản thân trước động vật hoang dã hoặc người xấu. Điều này không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng bạn sẽ không thể biết có xảy ra với bạn không, vì vậy hãy chuẩn bị các thiết bị bảo vệ cá nhân. Bạn có thể chuẩn bị một bình xịt chùy hoặc bình xịt hơi cay, dễ chuẩn bị và dễ sử dụng.
Bạn cũng có thể chuẩn bị một còi báo động cá nhân, một tiếng còi hoặc một cái gì đó có thể phát ra âm thanh. Khi bạn bị tấn công, bạn có thể sử dụng nó để tạo ra tiếng động thực sự lớn và thu hút sự chú ý. Cho dù bạn chọn thiết bị tự bảo vệ nào, hãy đảm bảo bạn có thể sử dụng ngay lập tức
Thiết bị GPS và truyền thông
Để có chuyến đi bộ đường dài một mình an toàn, bạn cần phải mang theo các công cụ giao tiếp chức năng tốt với bạn trong trường hợp khẩn cấp. Bạn nên thêm pin cho điện thoại của bạn hoặc không sử dụng điện thoại của bạn ngoại trừ các cuộc gọi khẩn cấp.
Trên một số đường mòn có thể không có dịch vụ di động, vì vậy bạn cũng nên xem xét các thiết bị khác để điều hướng và liên lạc, như máy theo dõi GPS cầm tay được thiết kế đặc biệt để đi bộ đường dài.