Cũng như các hoạt động thể thao khác, đi bộ đường dài rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những điều cần thiết cho người mới bắt đầu đi bộ để giúp bạn có một chuyến đi tuyệt vời.

Chọn một con đường thích hợp

Đối với người mới bắt đầu, bạn nên chọn con đường dễ đi, như tuyến đường bạn đã biết hoặc con đường bằng phẳng thay vì đi trên đường có độ dốc lớn. Độ cao là một yếu tố quan trọng quyết định độ khó đi bộ. Nếu bạn đang lên kế hoạch đi bộ một ngày, bạn được khuyến khích không đi bộ quá nhanh. Nếu bạn phải đi bộ trong thời tiết nóng, với những người mới bắt đầu, nên chọn những nơi cao và có nhiều bóng râm.

Giữ tốc độ

Kỹ năng đi bộ đường dài đầu tiên mà người mới bắt đầu đi bộ đường dài cần biết là luôn duy trì tốc độ nhất định. 5-10 phút đi bộ đường dài đầu tiên có thể được dành riêng cho thời gian khởi động, và nên bắt đầu chậm và điều chỉnh tốc độ dần dần nếu cần. Nếu không, người mới bắt đầu đi bộ có thể bị tổn thương. Lúc đầu, điều này có thể khó khăn vì khi bạn ở cùng một nhóm người nhưng những người khác sẽ luôn đi rất nhanh.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho bạn

Ba lô cho người mới bắt đầu đi bộ

Khi chọn ba lô để mang theo các vật dụng khi đi bộ, bạn nên xem xét khả năng, độ bền và khả năng chống nước. Nếu bạn chỉ đi bộ một ngày, thì bạn chỉ cần gói kem chống nắng, mặc thêm quần áo trong trường hợp trời lạnh, bộ sơ cứu, bản đồ và la bàn, thêm nước và thức ăn.

Nếu bạn bị quá thời gian và phải ở lại đường mòn trong đêm, bạn cũng nên mang theo đèn pha hoặc đèn pin, lều, túi ngủ và nguồn lửa.