Tag Archives: đi bộ

4 lời khuyên cho chuyến đi bộ và cắm trại mùa đông (phần 1)

Đi bộ và cắm trại vào mùa đông có thể là một trải nghiệm đẹp và đáng nhớ. Đây là sự kết hợp tuyệt vời cho người yêu thể thao và đam mê du lịch. Đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông cũng đưa ra những thách thức riêng. Sau đây là 4 lời khuyên cho để giúp bạn an toàn trên đường mòn.

  1. Lên kế hoạch chi tiết

Bạn cần có một kế hoạch chi tiết trước khi bạn bắt đầu chuyến đi bộ và cắm trại mùa đông. Bạn cần biết rõ về địa hình, tuyến đường, thời tiết, nhiệt độ và nhiều thứ khác.

Nghiên cứu các bản đồ về khu vực và lập kế hoạch các tuyến đường của bạn là điều cần thiết. Bạn cần tìm hiểu các bản đồ và tuyến đường trước khi ra ngoài vì bạn có thể thấy những gì bên dưới tuyết trên đường đi. Bạn nên lập kế hoạch như thế nào bạn sẽ đến đó và những trở ngại bạn có thể gặp phải. Những con đường mòn với mức nguy hiểm tuyết lở tối thiểu nên được lựa chọn.

Đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông mang đến những nguy hiểm hơn so với tiết trời ấm áp. Thay vì đi bộ một mình, bạn nên đi với gia đình hoặc bạn bè ngay cả khi bạn là một người leo núi có kinh nghiệm. Nếu bạn phải đi một mình, hãy nói với thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn kế hoạch chuyến đi của bạn.

Bạn cũng cần kiểm tra dự báo thời tiết thường xuyên để đảm bảo bạn sẽ không đi  vào điều kiện bão tuyết. Đồng thời kiểm tra nhiệt độ địa phương để biết bạn nên mặc quần áo gì và nên mang theo thiết bị nhiệt nào.

  1. Chuẩn bị những vật dụng cần thiết

Bạn cần mang theo một số vật dụng cơ bản để đi bộ và cắm trại vào mùa đông. Một số vật dụng cần thiết gồm:

Ba lô: Bạn cần mang theo nhiều dụng cụ hơn khi đi leo núi và cắm trại vào mùa đông so với các mùa khác, vì vậy hãy chọn một chiếc ba lô có thể tích lớn. Bạn cũng nên tìm hiểu làm thế nào để đóng gói ba lô cho cắm trại.

Quần áo và dụng cụ khác: Quần áo cũng quan trọng như thức ăn và nước uống trong đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông. Bạn sẽ cảm thấy lạnh trước khi bắt đầu đi bộ đường dài và cảm thấy nóng khi bạn di chuyển, vì vậy bạn nên mặc nhiều lớp với quần áo thoáng khí, thoải mái và không thấm nước. Các thiết bị cần thiết khác cho đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông là: mũ, găng tay, gaiter, kính bảo hộ, kính râm và đèn. Bạn cũng cần mang túi ngủ, đệm ngủ và lót túi ngủ.

Bạn cần chuẩn bị vật dụng kĩ càng

Giày dép: Bạn nên mang giày leo núi không thấm nước với bước đi tốt. Nếu tuyết sâu, hãy mang giày tuyết. Đừng quên mang một đôi vớ len dày để giữ ấm cho đôi chân.

Điều hướng và thiết bị theo dõi GPS cầm tay: Ngay cả khi bạn đi trên tuyến đường quen thuộc, nó có thể trông khác khi tuyết phủ vào mùa đông. Bạn nên mang bản đồ địa hình, các loại bản đồ và la bàn trong thùng chứa không thấm nước. Đảm bảo mọi người trong nhóm có một thiết bị GPS để giữ an toàn.

Đồ ăn: Sử dụng thực phẩm đi bộ đường dài lành mạnh và uống nhiều nước sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn để vượt qua khó khăn trong việc đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông. Bạn có thể mang theo thực phẩm khô hoặc đông lạnh thay vì trái cây và rau quả tươi. Bạn cũng nên mang theo một số đồ ăn nhẹ như granola, sô cô la đen hay đồ ăn giàu năng lượng.

Nước: Bạn cần uống nhiều nước khi đi bộ đường dài mùa đông, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Bạn nên theo một chai cách nhiệt và đặt bên trong một chiếc tất len ​​để ngăn nước đóng băng.

5 lời khuyên cho chuyến đi bộ một mình an toàn và vui vẻ (phần 2)

Làm thế nào để đi bộ đường dài độc hành an toàn và vui vẻ? Sau đây là những lời khuyên tiếp theo cho bạn.

Bộ sơ cứu

Khi bạn đi bộ đường dài theo nhóm, bạn có thể dựa vào bộ dụng cụ sơ cứu của người khác. Tuy nhiên khi bạn có chuyến đi bộ một mình, bạn nên luôn mang theo một bộ dụng cụ sơ cứu bên mình.

Bạn nên có nhiều vật dụng hơn trong bộ sơ cứu thay vì ít hơn bởi vì nếu bạn ở ngoài đó một mình, bạn chỉ có thể dựa vào thiết bị và dụng cụ của mình. Điều quan trọng là chuẩn bị một bộ dụng cụ sơ cứu phù hợp cho nhu cầu của bạn.

Bộ sơ cứu là vật dụng cần thiết cho bạn

Bộ sơ cứu là vật dụng cần thiết cho bạn

Thiết bị tự bảo vệ cá nhân

Đi leo núi hoặc đi bộ đường dài một mình, điều quan trọng không kém đó là bạn cần bảo vệ bản thân trước động vật hoang dã hoặc người xấu. Điều này không phải lúc nào cũng xảy ra, nhưng bạn sẽ không thể biết có xảy ra với bạn không, vì vậy hãy chuẩn bị các thiết bị bảo vệ cá nhân. Bạn có thể chuẩn bị một bình xịt chùy hoặc bình xịt hơi cay, dễ chuẩn bị và dễ sử dụng.

Bạn cũng có thể chuẩn bị một còi báo động cá nhân, một tiếng còi hoặc một cái gì đó có thể phát ra âm thanh. Khi bạn bị tấn công, bạn có thể sử dụng nó để tạo ra tiếng động thực sự lớn và thu hút sự chú ý. Cho dù bạn chọn thiết bị tự bảo vệ nào, hãy đảm bảo bạn có thể sử dụng ngay lập tức

Thiết bị GPS và truyền thông

Để có chuyến đi bộ đường dài một mình an toàn, bạn cần phải mang theo các công cụ giao tiếp chức năng tốt với bạn trong trường hợp khẩn cấp. Bạn nên thêm pin cho điện thoại của bạn hoặc không sử dụng điện thoại của bạn ngoại trừ các cuộc gọi khẩn cấp.

Trên một số đường mòn có thể không có dịch vụ di động, vì vậy bạn cũng nên xem xét các thiết bị khác để điều hướng và liên lạc, như máy theo dõi GPS cầm tay được thiết kế đặc biệt để đi bộ đường dài.

 

 

 

 

 

5 lời khuyên cho chuyến đi bộ một mình an toàn và vui vẻ (phần 1)

Đi bộ một mình là hoạt động thể thao rất bổ ích cho cả nam giới và nữ giới. Dưới đây là 4 mẹo đi bộ đường dài giúp bạn an toàn và chăm sóc bản thân trên những con đường mòn.

Đi bộ đường dài là sự kết hợp tuyệt vời giữa thể thao và du lịch cho những người đam mê cả hai lĩnh vực này. Mọi người xung quanh có thể nói với bạn rằng không an toàn khi đi bộ một mình, đặc biệt là đối với nữ giới. Điều này không hề sai, nhưng nó không có khả năng xảy ra với bạn nếu bạn chuẩn bị trước.

Hãy cho ai đó biết bạn đang đi đâu

Trước khi bạn đi bộ một mình trong một chuyến đi dài, hãy cho ai đó gần bạn biết bạn sẽ đi đâu và khi nào. Nói với họ thời gian gần đúng khi bạn sẽ trở về nhà. Chỉ trong trường hợp bạn không trở lại vào thời gian như đã nói, họ nên bắt đầu tìm kiếm bạn hoặc báo cảnh sát.

Nếu bạn đang sống một mình hoặc bạn không có bạn thân, bạn nên gọi cho người thân. Điều quan trọng là phải có ai đó biết bạn đang ở đâu trước khi bạn đi bộ một mình, nhưng đừng chia sẻ chi tiết chuyến đi bộ đường dài độc hành của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội để bảo vệ bản thân.

Đi bộ là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe

Đi bộ là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe

Chọn đường đi một cách khôn ngoan

Bạn nên biết giới hạn của mình để chọn một con đường mòn cho chuyến đi bộ. Để bắt đầu, bạn nên chọn một con đường dễ dàng và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Bạn không nên đi một con đường thực sự khó khăn nếu bạn không chắc chắn về bản thân.

Bên cạnh đó, bạn nên chọn một con đường mà nhiều người hay đi, như vậy bạn không phải lo lắng về việc bị lạc. Đối với những con đường mòn nhiều người biết, bạn có nhiều khả năng gặp phải những người đi bộ khác, đó là một loại kinh nghiệm khác. Bạn cũng cần chắc chắn rằng bạn biết đủ về con đường. Bạn thậm chí có thể chọn một con đường bạn đã từng với người khác trước đây.