Category Archives: du lịch thể thao
Những điều cần thiết khi đi bộ đường dài cho người mới bắt đầu (phần 2)
Thiết bị định vị và truyền thông
Thông thường, bạn cần bản đồ và la bàn dẫn đường để tránh bị lạc trên đường mòn. Tất nhiên, bạn cần biết cách sử dụng bản đồ. Một lựa chọn tốt hơn là trình theo dõi GPS GoFindMe bao gồm các bản đồ ngoại tuyến và cho phép bạn liên lạc với những người dùng GoFindMe khác mà không cần dịch vụ di động.
Bạn có thể chia sẻ hoặc kiểm tra vị trí thời gian thực của người khác khi bạn bị cô lập. Bạn cũng có thể thiết lập Geofence cho những người thân yêu của mình để đảm bảo họ ở trong vùng an toàn. Nếu bạn đang đi bộ đường dài với chú chó của mình, bạn cũng có thể gắn thiết bị này vào nó.
Bạn nên mang theo hai lít nước hoặc hơn khi thực hiện bất kỳ chuyến đi bộ nào
Bộ lọc nước hoặc nước
Nói chung, bạn nên mang theo hai lít nước hoặc hơn khi thực hiện bất kỳ chuyến đi bộ nào. Nếu bạn biết rằng có những nguồn nước trên đường mòn, chỉ cần mang theo một bộ lọc nước nhỏ gọn thay vì mang theo hai lít nước cho chuyến đi cả ngày. Rõ ràng, một bộ lọc nước có trọng lượng ít hơn so với một chai nước khổng lồ. Một mẹo chuyên nghiệp khác là uống ít nhất một lít nước vào đêm trước ngày đi bộ để giảm cơn khát hoặc mất nước có thể xảy ra cho ngày hôm sau.
Quần áo và giày đi bộ
Đừng mặc một chiếc áo phông cotton. Khi bạn đổ mồ hôi, nước và hơi ẩm sẽ không biến mất khỏi miếng vải cotton của bạn. Nếu vì lý do nào đó gió nổi lên hoặc nhiệt độ giảm, bạn sẽ bị mắc kẹt trong chiếc áo phông ướt lạnh. Do đó, hãy lấy một chiếc áo sơ mi tổng hợp hoặc một chiếc áo tập luyện đặc biệt mà bạn có để đi bộ. Nếu bạn muốn bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, hãy thử áo sơ mi dài tay và quần dài với chất liệu nhẹ vừa vặn.
Điều rất quan trọng là mang giày thoải mái vì bạn sẽ không muốn bị phồng rộp bàn chân. Một khi bạn bị nổi mụn nước, ngày của bạn sẽ bị hủy hoại. Độ bám của giày có thể quan trọng tùy thuộc vào nơi bạn đi. Như bạn đã biết, một số giày mùa hè không an toàn để mang trên địa hình nhất định.
4 lời khuyên cho chuyến đi bộ và cắm trại mùa đông (phần 1)
3. Giữ an toàn và ấm áp khi đi cắm trại vào mùa đông.
Trước khi ổn định sau ngày đầu tiên đi bộ, hãy dành chút thời gian để tìm hiểu địa điểm cắm trại tiềm năng của bạn. Bạn không nên chọn nơi có thể xảy ra tuyết lở, chẳng hạn như dưới chân của một ngọn núi phủ đầy tuyết dày. Bên cạnh đó, mùa đông thường có nhiều gió hơn các mùa khác, vì vậy hãy chắc chắn rằng khu cắm trại của bạn được che chở khỏi gió.
Sau khi bạn chọn địa điểm cắm trại, hãy đặt một tấm bạt không thấm nước bên dưới lều của bạn để ngăn nước thấm qua. Bạn cũng nên dựng các cọc lều chắc chắn để đề phòng trường hợp gió lùa vào.
-
Giữ an toàn khi đi bộ và cắm trại vào mùa đông
Có rất nhiều nguy hiểm khi đi bộ đường dài và cắm trại vào mùa đông. Bạn nên giữ an toàn và cảnh giác với những nguy hiểm phổ biến.
Đề phòng tê cóng và hạ thân nhiệt
Frostbite là một thương tích cho các vấn đề do nhiệt độ cực thấp. Nó ảnh hưởng đến mũi, mặt và các bộ phận cơ thể tiếp xúc khác. Hạ thân nhiệt là một vấn đề khi cơ thể bạn chạm đến nhiệt độ nguy hiểm. Bạn có thể tránh những trường hợp khẩn cấp này bằng cách mặc quần áo theo lớp và giữ cho quần áo của bạn khô nhất có thể. Bạn nên ít quần áo để tránh đổ mồ hôi khi bạn đi bộ đường dài nhưng mặc nhiều quần áo hơn khi bạn dừng lại.
Đi bộ đường dài là môn thể thao tốt cho sức khỏe
Đề phòng tầm nhìn bị giảm
Tầm nhìn có thể bị giảm trong mùa đông do tuyết rơi và thời gian ban ngày ngắn hơn. Bạn nên chuẩn bị đèn pha và dừng lại để cắm trại nếu có bão tuyết.
Đừng hoảng loạn nếu bạn bị lạc
Nếu bạn bị tách khỏi nhóm của mình và bị lạc, hãy xem bản đồ hoặc Ứng dụng theo dõi GPS của bạn trên điện thoại để xem bạn đang ở đâu và cố gắng tìm ra nơi bạn cần đến. Bạn có thể nhấn nút SOS để nhận trợ giúp từ đội của mình nếu bạn bị thương.
Đi bộ và cắm trại vào mùa đông có thể là một chuyến đi đầy thử thách, nhưng với những lời khuyên thiết thực trên, nó cũng có thể là một trải nghiệm đẹp cho bạn.
4 lời khuyên cho chuyến đi bộ và cắm trại mùa đông (phần 1)
Đi bộ và cắm trại vào mùa đông có thể là một trải nghiệm đẹp và đáng nhớ. Đây là sự kết hợp tuyệt vời cho người yêu thể thao và đam mê du lịch. Đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông cũng đưa ra những thách thức riêng. Sau đây là 4 lời khuyên cho để giúp bạn an toàn trên đường mòn.
-
Lên kế hoạch chi tiết
Bạn cần có một kế hoạch chi tiết trước khi bạn bắt đầu chuyến đi bộ và cắm trại mùa đông. Bạn cần biết rõ về địa hình, tuyến đường, thời tiết, nhiệt độ và nhiều thứ khác.
Nghiên cứu các bản đồ về khu vực và lập kế hoạch các tuyến đường của bạn là điều cần thiết. Bạn cần tìm hiểu các bản đồ và tuyến đường trước khi ra ngoài vì bạn có thể thấy những gì bên dưới tuyết trên đường đi. Bạn nên lập kế hoạch như thế nào bạn sẽ đến đó và những trở ngại bạn có thể gặp phải. Những con đường mòn với mức nguy hiểm tuyết lở tối thiểu nên được lựa chọn.
Đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông mang đến những nguy hiểm hơn so với tiết trời ấm áp. Thay vì đi bộ một mình, bạn nên đi với gia đình hoặc bạn bè ngay cả khi bạn là một người leo núi có kinh nghiệm. Nếu bạn phải đi một mình, hãy nói với thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn kế hoạch chuyến đi của bạn.
Bạn cũng cần kiểm tra dự báo thời tiết thường xuyên để đảm bảo bạn sẽ không đi vào điều kiện bão tuyết. Đồng thời kiểm tra nhiệt độ địa phương để biết bạn nên mặc quần áo gì và nên mang theo thiết bị nhiệt nào.
-
Chuẩn bị những vật dụng cần thiết
Bạn cần mang theo một số vật dụng cơ bản để đi bộ và cắm trại vào mùa đông. Một số vật dụng cần thiết gồm:
Ba lô: Bạn cần mang theo nhiều dụng cụ hơn khi đi leo núi và cắm trại vào mùa đông so với các mùa khác, vì vậy hãy chọn một chiếc ba lô có thể tích lớn. Bạn cũng nên tìm hiểu làm thế nào để đóng gói ba lô cho cắm trại.
Quần áo và dụng cụ khác: Quần áo cũng quan trọng như thức ăn và nước uống trong đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông. Bạn sẽ cảm thấy lạnh trước khi bắt đầu đi bộ đường dài và cảm thấy nóng khi bạn di chuyển, vì vậy bạn nên mặc nhiều lớp với quần áo thoáng khí, thoải mái và không thấm nước. Các thiết bị cần thiết khác cho đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông là: mũ, găng tay, gaiter, kính bảo hộ, kính râm và đèn. Bạn cũng cần mang túi ngủ, đệm ngủ và lót túi ngủ.
Bạn cần chuẩn bị vật dụng kĩ càng
Giày dép: Bạn nên mang giày leo núi không thấm nước với bước đi tốt. Nếu tuyết sâu, hãy mang giày tuyết. Đừng quên mang một đôi vớ len dày để giữ ấm cho đôi chân.
Điều hướng và thiết bị theo dõi GPS cầm tay: Ngay cả khi bạn đi trên tuyến đường quen thuộc, nó có thể trông khác khi tuyết phủ vào mùa đông. Bạn nên mang bản đồ địa hình, các loại bản đồ và la bàn trong thùng chứa không thấm nước. Đảm bảo mọi người trong nhóm có một thiết bị GPS để giữ an toàn.
Đồ ăn: Sử dụng thực phẩm đi bộ đường dài lành mạnh và uống nhiều nước sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn để vượt qua khó khăn trong việc đi bộ đường dài và cắm trại mùa đông. Bạn có thể mang theo thực phẩm khô hoặc đông lạnh thay vì trái cây và rau quả tươi. Bạn cũng nên mang theo một số đồ ăn nhẹ như granola, sô cô la đen hay đồ ăn giàu năng lượng.
Nước: Bạn cần uống nhiều nước khi đi bộ đường dài mùa đông, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Bạn nên theo một chai cách nhiệt và đặt bên trong một chiếc tất len để ngăn nước đóng băng.